Болезнью современного общества является набор избыточного веса, который не только портит внешний вид людей, но и способствует ускоренному развитию в их организмах различных заболеваний. Поэтому проблема похудения и использования методов удержания веса в рамках нормы заботит как учёных во всём мире, так и рядовых граждан, желающих сохранить здоровье и привлекательный внешний вид.
Американские исследователи из университета Джорджии рекомендуют всем желающим метод, простой и эффективный, как всё гениальное. Суть их эксперимента состоит в следующем. Для проведения опыта по контролю за весом была набрана группа добровольцев из 111 человек в возрасте от 18 до 65 лет. Участникам эксперимента было предложено в течение двух месяцев сохранять свой вес – по возможности, без набора лишних килограммов. При этом часть добровольцев использовала напольные весы для регулярного контроля веса, другая часть обходилась субъективными ощущениями.
По прошествии двух месяцев эксперимента выяснилось, что участники, регулярно проводившие взвешивание, либо немного похудели (в среднем на 0,8 кг), либо сохранили свой вес на прежнем уровне. А вот те, кто ориентировался на собственные ощущения и не пользовался весами, поправились в среднем на 2,2 килограмма.
Вывод из данного эксперимента вполне очевиден – постоянный контроль своего веса с помощью объективного контроля способствует лучшему управлению массой тела – люди начинают более правильно питаться, ограничивают себя в размере порций, калориях, увеличивают физическую нагрузку, корректируют диету. Те же лица, которые игнорируют объективный контроль, пускают дело на самотёк и приходят к негативным результатам.
Приведенный нами эксперимент позволяет экстраполировать рекомендации и на фитнес-трекеры, которые являются средством объективного контроля ряда важнейших параметров – количества пройденных за сутки шагов, сожжённых калорий, длительность сна, частоту сердечных сокращений, артериальное давление. Регулярный учёт этих параметров даёт хорошие результаты – об этом свидетельствует опыт многих людей, реально использующих фитнес-трекеры или мобильный приложения в смартфонах..
Больше см. на Еurekalert
