Принято считать, что спорт и повышенная физическая активность позитивно сказываются на здоровье и продолжительности жизни занимающихся. В большинстве случаев это действительно так, и люди, дающие своему организму дозированную нагрузку, живут в среднем на 3,5-4 года больше. В то же время дефицит движения является фактором риска преждевременной смерти – риск умереть у физически неактивных людей на 20-25% выше, чем у лиц, занимающихся физкультурой и спортом. В свете обсуждения в России повышения пенсионного возраста стоит отметить, что регулярная физическая активность продлевает продолжительность жизни женщин примерно на 3,9 года, у мужчин – на 2,9 года.
Если говорить простым языком, то обычные утренние или дневные пробежки на воздухе (т.н. аэробная нагрузка) в 20-25 минут ежедневно понижают риск ишемической болезни сердца, внезапной смерти, сахарного диабета 2-го типа и депрессии. Увеличение нагрузки до 30-35 минут в день даёт также снижение избыточной массы тела, понижает риски развития рака толстой кишки и молочной железы.
Но свидетельствуют ли приведенные выше научные данные о том, что рост физических нагрузок полезен всегда, или существует некий оптимум, за пределами которого интенсивность упражнений начинает давать отрицательные результаты, приводя к переутомлению, повышенной раздражительности, расстройству сна, мышечным болям и прочим большим и малым неприятностям? Ответ на этот немаловажный вопрос дают российские специалисты Г.Е. Гендлин, Я.И. Учаева, А.В. Мелехов в своей работе «Физические нагрузки и продолжительность жизни». Исследуя опыт различных зарубежных учёных, они констатируют, что люди, занимающиеся профессиональным спортом с большими физическими нагрузками (в том числе олимпийские чемпионы), всё равно в целом живут дольше, чем люди с дефицитом движения. Так, данные на 15 174 олимпийских чемпиона из 9 стран (США, Германия, Россия, Великобритания, Франция, Италия, Канада, Австралия, Новая Зеландия), завоевавших призовые места в период с 1896 по 2010 г., сравнивали с данными обычных людей, не занимающихся спортом. Группы были сопоставимы по полу, возрасту, стране проживания.
Как выяснилось, большинство спортсменов прожили более 30 лет после завоевания медалей, а продолжительность жизни у них в среднем была на 2,8 года больше, чем в контрольной группе. Показатели смертности у спортсменов с высокой (езда на велосипеде или гребля) и умеренной (теннис) интенсивностью нагрузок на сердечно-сосудистую систему были схожи с таковыми у представителей видов спорта низкой интенсивности (гольф). При этом золотые, серебряные, бронзовые призеры имели одинаковую продолжительность жизни, как в смешанных видах спорта, так и в видах спорта, развивающих выносливость
Одновременно авторы указывают, что риск внезапной смерти (т.е. во время тренировок, соревнований или спустя 24 часа после их окончания) всё же достаточно велик. Внезапная смерть может быть обусловлена нарушением сердечной деятельности или поражением центральной нервной системы. Таким образом, выделяют внезапную сердечную смерть (ВСС) и внезапную мозговую смерть (Всемирная организация здравоохранения — ВОЗ). По данным ВОЗ, частота ВСС составляет 30 случаев в неделю на 1 млн. населения. В США ежегодно от ВСС погибает 350 тыс. человек, или примерно 1000 человек в день. Как правило, смерть у спортсменов наступает внезапно, либо в период состязаний, либо сразу после их окончания.
Больше см. на Киберленинка
