Всех людей принято делить на две большие категории — «сов» и «жаворонков». Люди первого хронотипа — «совы» — встают поздно и так же поздно ложатся спать. «Жаворонки», напротив, ранние пташки, ложатся с наступлением темноты и встают ранним утром. Причём перейти из одного хронотипа в другой людям достаточно сложно — они просто не могут уснуть раньше «своего» времени. А если просыпаются раньше привычного часа, то чувствуют потом разбитость, сонливость, повышенную утомляемость.
Учёные из разных стран мира решили установить, какой хронотип более здоровый, продуктивный, в наибольшей степени соответствующий принципам ЗОЖ, обеспечивающий большую продолжительность жизни. С этой целью было обследовано свыше 400 тысяч человек возрастом от 38 до 73 лет. Данные учёные собирали и систематизировали в течение шести с половиной лет.
По итогам столь масштабного исследования были сделаны следующие выводы:
- «Жаворонки» живут дольше. В среднем их продолжительность жизни выше, чем у «сов» на 10%.
- «Совы» больше курят и потребляют больше алкоголя, нежели «жаворонки».
В объяснении причин данного факта исследователи не дают однозначных трактовок. Наиболее вероятная из них состоит в том, что «совы» нарушают «естественный порядок» для человека ритм. Для тех, кто переходит на «ночной график» жизни, возрастают соблазны в увеселительных заведениях и дружеских вечеринках, они больше курят, едят вечером и ночью (чего настоятельно не рекомендуют диетологи). Их сон обычно более продолжителен и менее здоров — как указывал великий физиолог И.П. Павлов, один час сна до 12 ночи равен двум часам сна после 12. Совокупность этих факторов и даёт снижение продолжительности жизни на 10%.
Научным рекомендациям И.П. Павлова вторит и народная мудрость. Так, В.И. Даль в Толковом словаре живого великорусского языка, опубликованного в 1860-е годы, упоминает (Т.4, с.59) старинную русскую поговорку: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт!». Это крылатое выражение до сих пор в ходу у россиян; оно рекомендует людям быть «жаворонками» и тогда им будут помогать высшие силы.
