Современная жизнь полна стрессов, нервотрёпки и больших эмоциональных нагрузок. Вследствие этого врачи фиксируют всё больший поток пациентов, которые жалуются на подавленность, апатию и депрессивное состояние. Обычно больным с такими симптомами назначают различные препараты, именуемые антидепрессантами.
Но как избежать депрессии превентивно, не доводя свой организм до крайнего состояния? Группа международных исследователей из Австралии, Бельгии, Бразилии, Великобритании, США и Швеции убедительно показала, что главным инструментом борьбы с депрессией является дозированная физическая активность. Об этом сообщает издание EurekAlert!
Для выявления чёткой закономерности учёные проанализировали результаты 49 исследований, проведённых в различных странах мира. За основу были взяты врачебные наблюдения за 277 тысячами психически здоровых людей. Результат был таков – индивиды, делающие пробежки, занимающиеся фитнесом и другими видами физической активности, подвержены риску депрессии в значительно меньшей степени, нежели их пассивные собратья.
Исследователи также решили углубить анализ и попытаться определить оптимальную физическую нагрузку, измеряемую количеством времени и энергозатрат, помогающую избежать ментальных недугов. Это особенно важно в связи с тем, что население большинства стран мира стареет и сохранение интеллектуальной, физической и творческой активности становится всё более злободневным.
