То, что двигательная активность положительно влияет на тонус, энергичность, здоровье и характер человека, известно давно. А вот взаимосвязь высшей нервной деятельности, работы головного мозга и регулярных физических нагрузок изучена не так хорошо. Поэтому в последние годы интерес исследователей к данной теме возрос – тем более, что современные методы сканирования создают новые, невиданные ранее возможности.
Основные результаты, полученные учёными из разных исследовательских центров, доказывают, что физические упражнения в прямом смысле увеличивают мозг человека (количество серого вещества) – особенно за счёт тех областей, которые контролируют баланс и координацию движений. Помимо этого, выяснилось, что регулярные занятия двигательной активностью способны предотвратить диабет и болезнь Альцгеймера.
Так, руководитель исследовательской группы из Университета Ювяскюля доктор Урхо Куяла утверждает, что позитивные изменения в мозге, вызванные занятиями физкультурой, способны в долгосрочной перспективе сократить риск падений и неловких движений. А это обстоятельство, в свою очередь, сокращает риск быть обездвиженным в старшем возрасте.
Доктор Куяла также указывает на целый ряд полезных для здоровья эффектов, приносимых фитнесом, — таких, как снижение уровня жира в организме, понижение вероятности получить сердечно-сосудистые заболевания, улучшить память и восприятие, затормозить развитие диабета 2-го типа.
Что же касается установления закономерностей по линии «физическая активность – развитие головного мозга», то здесь группа учёных под руководством доктора Куяла действовала следующим образом – для экспериментов команда Куяла привлекла 10 пар однояйцевых близнецов в возрасте от 32 до 36 лет, имеющих одинаковую ДНК. Один из близнецов выполнял функцию контрольного объекта и вёл привычный образ жизни, не занимаясь регулярно двигательной активностью. Другой, напротив, работал по составленной исследователями программе. Как констатировал доктор Куяла, более активные члены пар близнецов бегали на 3 часа в неделю больше, чем их неактивные близнецы.
В результате эксперимента выяснилось, что абсолютный вес головного мозга остался у близнецов примерно на том же уровне, что был ранее. Упражнения, похоже, не влияют на размер мозга в целом, заключил доктор Куяла. Но те области мозга, которые отвечают за движение и координацию движения, несколько увеличились – это зафиксировал томограф. Кроме того, активные близнецы имели более нормальный уровень сахара в крови, что снижает риск развития диабета.
Исследование было опубликовано в журнале медицины, науки в спорте и физических упражнений.
Аналогичные позитивные результаты получили и американские исследователи, которые обнаружили, что физические упражнения способны сделать людей умнее.
Группа экспертов из Университета Южной Каролины обнаружила, что регулярные пробежки создают в клетках занимающихся больше митохондрий – особых микроструктур, которые производят энергию тела, — в том числе, в головном мозге.
Эта волна энергии помогает мозгу работать быстрее и более эффективно, способствует поддержанию его молодости — говорят исследователи. В краткосрочной перспективе это может уменьшить умственную усталость и улучшить процесс мышления. Формирование большого ресурса митохондрий в мозге создаёт препятствие возрастным заболеваниям головного мозга, таким, как болезнь Альцгеймера.
